Fusion Forum

Ich kanns kaum glauben der Endspurt läuft und die Vorfreude wird jeden Tag größer!

Neben der ganzen Planung frage ich mich aber auch: Wie bereitet ihr euch körperlich auf die Fusion vor und wie haltet ihr euch während des Festivals fit und gesund?

Gerade auf der Fusion ist es ja körperlich doch ziemlich intensiv, und mit möglichem Wetterwechsel, wenig Schlaf und viel Bewegung kann der Körper ja ganz schön gefordert werden.

Trefft ihr vorher bestimmte Vorkehrungen, um euch vorzubereiten? Nehmt ihr gezielt Supplements, achtet ihr besonders auf Ernährung, Schlaf oder Bewegung? Oder lasst ihr euren Alltag komplett unverändert, damit ihr euren Körper nicht zusätzlich stresst? Und was macht ihr während der Fusion, um gesund zu bleiben und gut durch die Tage zu kommen?



Ich freu mich auf eure Tipps und Tricks und freeue mich euch alle fit und gesund dort zu treffen

ausreichende kalorienaufnahme. man ist den ganzen tag auf den beinen und verbrennt entsprechend mehr. wenn man dann noch im kaloriendefizit ist, geht man spätestens ab samstag krachen.

ich nehme carb drinks, gels, riegel, trinkmahlzeiten, weingummi etc. mit. auch ein paar bananen im konsum holen

Viel Feiern vor der Fusion gehen das ich Trainiert bin

Tagsüber feiern, nachts schlafen.
Also von 14 bis ca. 22 Uhr, dann noch ne Pizza o.ä. essen und ab ins Bett.

Zwischendurch und vorm schlafen gibt's 1-2 Brausetabletten "Abtei Sport ISO aktiv" und Magnesium.

Bei Bedarf auch noch ne Ibu vorm schlafen, falls Kopfschmerzen oder Schädel drohen.

Beim Feiern viel Wasser trinken.

Morgens Müsli, für zwischendurch 1-2 Löffel von nem selbst zusammengestellten Nussmix sowie Banane, Apfel.
Auch ne Tüte Reisfit+Soße geht ganz gut. Optional mit Thunfisch Salat aus der Dose.

So überleben wir die Tage von Mittwoch bis Montag.
Danach die Woche Urlaub.

Falls du in deinem Alltag nicht viel stehen oder gehen kannst/darfst/musst hilft es das vorher gezielt zu machen, damit die Muskulatur klar kommt. Gab in einem anderen thread noch tipps dazu.

Während des Festivals hilft eine Runde Schwimmen auch immer gut.

Indem ich mich generell das ganze Jahr fit halten mit Sport und viel Bewegung.
Morgens und zwischendrin immer mal wieder ein bisschen Yoga einstreuen und zusätzlich auch noch mittags Schlaf halten.

Ich denke das wichtigste ist guter Schlaf (schlafmaske, ohrstöpsel, guter Schlafsack), nicht so viel Alkohol trinken, viel viel Wasser und wenn die Sonne scheint eine Kopfbedeckung.

Für mich ist auch immer wichtig mich echt komplett von der Arbeit freizumachen und 100% nicht erreichbar zu sein. Nix ist schlimmer als einen Anruf vom Chef zu kriegen wenn man verkatert oder in anderen Zuständen ist.